co na 3 raz

na poczatek , prosba nie odsylajcie do lekarza bo bylem i niekompetencja ich mnie przeraza wiadomo ze nerwicy nie mozna obiektywnie zdiagnozowac na podstawie badan krwi itp, czasami tez nadczynosc tarczycy lub niedoczynnosci tez nie mozna zdiagnozowac gdyz moze to byc postac utajona lub tzw. rozllegulowanie receptorow np. przez bioenergoterapie, [...]

[...] groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną 5. Kolacja: twarożek/jajka na miękko. (Co zaproponujecie) +w dniach treningu (ćwiczę 3 razy tygodniowo - wtorek, czwartek, sobota) dodatkowo w szkole, przed treningiem pierś z indyka lub filet z łososia, z warzywami na parze (brokuły, marchew, itp.). Oczekuję [...]

[...] i od pewnego czasu mam stagnacje... w ostatnim tygodniu zdenerwowany tym faktem zakupiłem vipera,dorzuciłem cardio nad czczo, przyciąłem kalorie, przeszedłem na IF(8/16 na razie). I po tygodniu nic się nie zmieniło, obwody nie spadły, waga nie ruszyła. Nie jest to pierwszy raz kiedy próbuje zrzucić coś sadła, być może mój organizm się już przed [...]

[...] Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: obecnie kończę trening dla początkujących a’la Mawaschi do tego dochodził od czasu do czasu Tabata na rowerku stacjonarnym oraz piłka nożna raz w tygodniu Dieta: starałem się aby była zbilansowana lecz zdarzały się wyskoki. Zamierzam ściśle przestrzegać diety przynajmniej około treningowo [...]

[...] Mam 26 lat, ważę około 85kg, przy 187cm. 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i basen. Przez pierwszy miesiąc robiłem ogólno-rozwojówkę, czyli na każdym treningu (3 razy w tygodniu) wszystkie partie mięśni. Od 2 miesięcy ćwiczę partiami: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 3x12 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x12 3. [...]

Witam jeżeli uprawia się sex np 1 raz w tygodniu czy coś spada na masie czy co... pozdro

[...] mnie dopiero niedawno zdiagnozowany ponieważ, nigdy wcześniej nie miałem dziewczyny. Dotychczas zaspokajałem się fizycznie jedynie przez masturbację z częstotliwością 1-2 razy dziennie. Od miesiąca już się nie masturbuję choć problem nie zniknął, dlatego wybrałem się do lekarza rodzinnego który skierował mnie na badania krwi. Dodatkowo [...]

[...] 10,8,6 -unoszenie bokiem w opadzie 10,8,6 Ramiona 3 serie łączone -francuskie leżąc oburącz 10,8,6 -uginanie ze sztangą stojąc 10,8,6 + 15 min aerobów po treningu Trening 3 razy w tygodniu, oprócz mam zamiar biegać raz w tygodniu w DNT na początek 30 min, lub tabata (4 min) w zależności od czasu, pogody i chęci, + rekreacyjnie rolki. Suplementy [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

[...] i póniej przeszedłem na wyciag i chiałem zrobic ciagniecie linki do dołu(nie jakims wygórowanym ciezarem) i zaczoł mnie bolec łokiec spróbowąłem go rozgrzac jeszce raz podchodze do cwiczenia i znowu boli wiec dałem sobie spokój, dziś rano wstaje, i masakra nie moge reki wyprostowac jak próbuje to czyje jak by ktos mi szpile wsadzał,wiec [...]

[...] Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo fizycznie. I nagle - bęc, potworny ból stawów biodrowych. Po USG oraz RTG generalnie mam zakaz uprawiania dyscyplin, gdzie następują dynamiczne przeciążenia stawów. Wróciłem więc do ćwiczeń siłowych. Domatorsko, z ławeczką własnej roboty, [...]

[...] budowa ciała endomorfik biceps 46 udo 67 klatka 124 lydka 47 pas 100 :/ Jestem od niecałego tygodnia na propie i dece wygląda to tak: prop 100mg co drugi dzien deca 500mg raz w tygodniu wino od 7 tygodnia clen 0,04mg 2 tygodnie - nastepne 2 tygodnie hydroxycut i tak naprzemin Dieta Po przebudzeniu: 50g białka serwatkowego (b-46g, t-0g, [...]

[...] wagi. Moj staz to jakies 6 miesiecy. Zalezy mi na jak najwiekszym wycisku na lawce i mozliwie jak najmniejszym wzroscie wagi i na dobrej sylwetce. Wiem ze chce wszystko na raz ale zaraz pokaze wam jaki plan wymyslilem a wy go ocencie. pon klata barki triceps wyciskanie na plaskiej 5x2/3/4 wyciskanie na skosie w dol 3x10-12 wyciskanie hantli na [...]

okej wiem ze już było poruszane kilka takich tematów ale proszę wybaczcie. Nie wiem co robić, ważę 65kg przy 175cm. Lekarz(zwykly) powiedzial ze w normie jak dla mnie. Jestem trochę chudy, ćwiczę co 2 dzień pompki, biceps, triceps, podnoszenie na rurce która leży na krzesłach na plecy, na naramy czasem sztangielki(4kg), codziennie rozciągam się. [...]

[...] poznac opinię na temat takiego treningu ktory ułozylem, łaczy om w sobie dwa typy treningu siłe (pn i wt) i hipertrofie (czw i pt), kazda pratia praktycznie trenowana 2 razy w tygodniu oprocz nóg, bo nogi rosną mi po takim treningu siłowym raz w tygodniu, w pon robie wszystkie taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w czwartek [...]

[...] smak w ustach. Żadnym jedzeniem nie mogłem zabić tego smaku. Poza tym miałem uczucie ciężkiego żołądka i było mi troche niedobrze. W następny dzień zmusiłem się jeszcze raz i to samo. Próbowałem to z czymś mieszać ale jeszcze gorsze. Za cholere nie idzie tego rozmieszać. Ciągle jakieś farfocle mi w tym pływały. Mam pytanie. Czy powinienem [...]

witam, chciał bym zgubić parę zbędnych kilogramów nie za wszelką cene ale jestem wstanie dużo zrobić aby się ich pozbyć. Proszę o opinie co do mojego treningu oraz co sądzicie o suplementach jakie podałem w poście na spalenie tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

[...] powtórzeń w ćwiczeniach, dlatego proszę Was o wszelkie wskazówki i uwagi. Ćwiczę od pół roku w warunkach domowych. Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, drążek, ławkę, oraz wystarczającą ilość ciężarków. Oto i plan: 1.Poniedziałek (klatka, biceps) klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 15/12/8 - rozpiętki 15/12/8 - wyciskanie [...]

[...] zdaniem - niewyobrażalne. Bo przegrać z Realem może każdy. I w tym przypadku nic się złego nie stanie dla polskiej piłki, natomiast tego rodzaju gratka trafia się w Polsce raz na kilkanaście lat. Według mnie działacze, piłkarze Wisły, trener Henryk Kasperczak - choć może to zabrzmi jak patriotyczny apel - powinni zrozumieć, że cała sportowa [...]

Witam wszytkich forumowczów :) Na początek wspomnę, że mam około roku stażu na siłowni z tym że teraz miałem dość długą, paru miesieczna przerwe niestety ;/ W każdym razie chcę wrócić na siłownię :) i tutaj zaczyna się mój problem :) przez okres nie ćwiczenia troszkę mi się brzuch zalał :P i żeby zaczac masówkę muszę zrzucić parę cm w talii żeby [...]